sábado, 15 de octubre de 2011

Como calmar la ansiedad


Calmar la ansiedad con comida que el organismo no necesita, no es una buena idea. Por ello, si eres una persona nerviosa y estresada por el ritmo de vida que llevas, evita pararte frente al refrigerador, debido a que se incrementará tu ansia y tu peso.

Aquí te revelo los 5 alimentos que te ayudarán a combatir la ansiedad y mantener la calma.

Barrita de cereales: Se presentan de muchas maneras, ya sea con frutas deshidratadas, frutos secos, trocitos de chocolate o en versión light (por contener la mitad de calorías).

Frutas Frescas:  Se aconseja  la manzana, pera, durazno (con cáscara) o plátano no muy maduro. La masticación y el sabor dulce disminuyen la ansiedad.

Frutas deshidratadas: Brindan una mayor saciedad porque hay que masticarlos bien. Se recomienda beber mucha agua tras su consumo

Yogur descremado con cereales: Son ideales para llevar en el bolso. Aportan aproximadamente 110 calorías.

Yogur descremado con frutas: Contiene fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de ser nutritivos, refrescan y calman la ansiedad

Fuente: Salud180.com

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